В сети разлетаются исследования о вреде утреннего кофе: чтобы не поймать стресс и тревожность — с первой чашкой нужно подождать минимум час после пробуждения.
И что, теперь с утра без кофе? Спросили гастроэнтеролога и терапевта Никиту Харлова.
🔹 Почему кофе нельзя утром? Если пить кофе натощак, он будет стимулировать норадреналин и гормон стресса кортизол. Для тех, кто и так взвинчен, это токсичная стимуляция — кофе разгонит стресс, который повреждает организм
🔹 Ждём час после пробуждения, чтобы упал кортизол? Кофе повышает кортизол, только если нет углеводов и жиров, дающих энергию. Кофе лучше выпивать во время или после еды и добавлять щепотку соли — это уменьшит стресс и потерю минералов
🔹 Во сколько пить кофе? Главное — успеть до 14:00. Кофе метаболизируется и выводится около 8 часов, и если выпить его позже — это испортит качество сна
🔹 Какой кофе лучше? Молоко, сливки, масло смягчают эффект стимуляции — меньше вызывают стресс
🔹 Зависимость от кофе — это опасно? Сам по себе кофе не вызывает зависимость. Обычно подсаживаются на кофе люди с хроническим нарушением сна — при истощении сил кофе становится источником энергии
В сети разлетаются исследования о вреде утреннего кофе: чтобы не поймать стресс и тревожность — с первой чашкой нужно подождать минимум час после пробуждения.
И что, теперь с утра без кофе? Спросили гастроэнтеролога и терапевта Никиту Харлова.
🔹 Почему кофе нельзя утром? Если пить кофе натощак, он будет стимулировать норадреналин и гормон стресса кортизол. Для тех, кто и так взвинчен, это токсичная стимуляция — кофе разгонит стресс, который повреждает организм
🔹 Ждём час после пробуждения, чтобы упал кортизол? Кофе повышает кортизол, только если нет углеводов и жиров, дающих энергию. Кофе лучше выпивать во время или после еды и добавлять щепотку соли — это уменьшит стресс и потерю минералов
🔹 Во сколько пить кофе? Главное — успеть до 14:00. Кофе метаболизируется и выводится около 8 часов, и если выпить его позже — это испортит качество сна
🔹 Какой кофе лучше? Молоко, сливки, масло смягчают эффект стимуляции — меньше вызывают стресс
🔹 Зависимость от кофе — это опасно? Сам по себе кофе не вызывает зависимость. Обычно подсаживаются на кофе люди с хроническим нарушением сна — при истощении сил кофе становится источником энергии
Telegram and Signal Havens for Right-Wing Extremists
Since the violent storming of Capitol Hill and subsequent ban of former U.S. President Donald Trump from Facebook and Twitter, the removal of Parler from Amazon’s servers, and the de-platforming of incendiary right-wing content, messaging services Telegram and Signal have seen a deluge of new users. In January alone, Telegram reported 90 million new accounts. Its founder, Pavel Durov, described this as “the largest digital migration in human history.” Signal reportedly doubled its user base to 40 million people and became the most downloaded app in 70 countries. The two services rely on encryption to protect the privacy of user communication, which has made them popular with protesters seeking to conceal their identities against repressive governments in places like Belarus, Hong Kong, and Iran. But the same encryption technology has also made them a favored communication tool for criminals and terrorist groups, including al Qaeda and the Islamic State.
How Does Bitcoin Mining Work?
Bitcoin mining is the process of adding new transactions to the Bitcoin blockchain. It’s a tough job. People who choose to mine Bitcoin use a process called proof of work, deploying computers in a race to solve mathematical puzzles that verify transactions.To entice miners to keep racing to solve the puzzles and support the overall system, the Bitcoin code rewards miners with new Bitcoins. “This is how new coins are created” and new transactions are added to the blockchain, says Okoro.
